nogi i

Oprócz podciągania to robiłem jeszcze pompki, brzuszki i ćwiczenia na nogi, więc przypuszczałem że to od podciągania jakie mogą być inne przyczyny? Wiem że nikt nie jest symetryczny ale ja zawsze miałem barki równo, a ostatnio zauważyłem to właśnie. Plecak w szkole nosze prosto i zawsze na obu ramionach. Kiedy stoję to prawy bark mogę opuścić [...]

I nogi by dobrze było zacząć ćwiczyć,bo za wiele muskli tam nie ma.

rozpiski i przykłady ćwiczeń na "tablicy ogłoszen" to już wszystko można komentować Dwie ławki i atlas są kupne a reszta to już domowa produkcja 1 ławka jest teraz dość stabilna bo zostały wzmocnione nogi

Nie znam sie na kobietach ale Chyba lepiej miec ladne, wyrzezbione umiesnione nogi, niz faldki tluszczu i celulit czy jak to sie tam nazywa

Pani ze zdjęcia na bardzo ładne nogi, więc nie wiem w czym problem... Nie rozumiem dlaczego niektóre dziewczyny tak boją się lekkiego zarysowania mięśni... naprawdę lepiej być wszędzie miękką i nijaką?

Zapomniałem dodac tricepsa wiec Klatka + przod/bok barków + triceps 1.dipsy rampa 8 2.sztanga skos + 4 x 10-8 3.przenoszenie hantla 3 x 12-10 4.PP 4 x 12-8 5.unoszenie na boki 3 x 12-10 6. franczuz leżac 4 x 12-8 7. sciaganie linki wyciagu/prostowanie w opadnie 3x 12-10 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 5 l [...]

Monday: Klatka, abs + 15 min interwału po Tuesday: Plecy, abs + 15 min Wednesday: Barki, abs + 15 min Thursday: Arms,abs + 15 min Friday: Nogi, abs + 15 min Myślę żeby do mojego zestawu dodać BSN N.O - Xplode 2.0 albo SFD - SFD 100% Pure Power - 938g . Warto dodać jeszcze ZMA i cynk ?

Przecież to Ukrainiec a nie Rusek Wszystko git ale jak ktoś już pisał nogi nie ćwiczone więc ma więcej czasu na skupianie się na górze i tam wygląda super a na dole tzw c*pka. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2011-03-07 17:51:55

aha ok a myślisz że trening klatka+biceps, plecy+triceps i nogi+barki to moge tak ćwiczyć??? czyli jak najlepiej ćwiczyć poniedziałek przerwa środa przerwa i piątek i weekend wolny???

ok ! to w takim razie jakie proponujecie ćwiczenia na nogi ! no i czy to dobry sposób ćwiczenia 2 dni siłka ,,,3 dzień wolne i tak w kółko !

nie patrz tyle na kolegow... praktycznie nie masz nic na nogi w tym planie praktycznie nie masz nic na plecy w tym planie Expanderem to mozna pomachac na rozgrzewke moim zdaniem dla poczatkujacego 4x w tyg to za duzo, 3x by spokojnie wystarczylo a tak w ogole to widze ze cie interesuje sila, wiec bym sobie darowal fbw i robil zwyklego splita [...]

nogi robie w szkole bo chodze do sportowki i sa poza treningiem ale sa cwiczone to jest plan z uwzglednieniem na biceps

osobiście dał bym rozkład: klatka + barki + triceps off nogi off plecy + biceps off off no i jakieś dane daj to ci pomoge

Hehe to pewnie przegrasz ale probuj robic pompki na krzeslach lub pofkach i zeby nogi byly wyzej.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29-30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74-75 OBWÓD [...]

B Nogi: Przysiad przedni albo Hack albo wykroki Plecy dol/dwuglowe ud :RumunskiMartwy Ciag - 12/10/8 Plecy:drazek nachwyt - 12/10/8 Klatka:Wyciskanie sztangi płasko/dipsy - 12/10/8 Barki:Wyciskanie sztangi z za glowy - 10.10 Biceps: Mlotkowy Triceps:Wyciskanie sztangi wasko - 10/8 łydki/brzuch na barki 2 serie bo to mala partia Zmieniony przez [...]

Nie wiem czy dobrze widziałem, ale na tym zdięciu to wygląda tak jak gdyby broniący próbował kolesia złapać za nogę. Jeśli wyrwiesz ręce to to może wyjść. Szybkie zejście do nogi pociągnięcie jej w górę i najlepiej lecisz na przeciwnika. Lądujesz od razu trzymając dzwignię na kolano. Poprawcie mnie jeśli to nie ma prawa wyjść. Ćwiczyłem kiedyś coś [...]

nie nie chodzilo mi to ze np jesli w poniedzialek robie bicka i tricka to w sobote równiez. i a puzniej w czwartek raz na 5 dni. bo stosuje taki plan 1 klata 2 plecy-barki 3 biceps tricpes 4 wolne 5 wolne 6 klata 7plecy barki 8 biceps triceps itd. nogi chwilowo nie cwicze bo jezdze czesto na rowerze

[...] strone bramki po lewej flance---- wszyscy patrza sie co z tego wyniknie i...teraz najlepsze Nie zdazył przyjac tej pilki w powietrzu czy tez na glowe, czy tez sprowadzic do nogi--pilka wylatuje za boisko minimalnie, on robi kopniecie okrezne <jak w karate małaszi geri czudan> i ***.... nie trafił w piłke, upadł i plecami, centralnie [...]

[...] brzuch 2x dziennie Tabatą( http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html ), takie brzuszki na krawędzi łużka, że robisz skłony tłowia i podkurczasz nogi.. jak oglądałeś "never back down" to będziesz wiedział ocb to tylko 4 min, a brzuch czujesz bardziej zmęczony niż po 25 min a6w dlatego odradzam a6w! Zmieniony [...]